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打篮球的好处总结

时间:2020/12/7 11:39:00  来源:

一、体现在身体上的打篮球好处
1、有效预防心血管病
篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。
心血管病是当今世界上危及全人类生命的头号杀手。据报道在我国死于心血管病的人亦居于首位。大量的研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、控制体重与改变体形
过分的肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重和寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可以控制体重,改善体形和外表。
3、增强心脏功能
经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管的分布数量增加,分枝吻合丰富,使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这些都有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时打篮球的另一个好处是还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加以控制的话,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能够控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大的减小。
5、提高消化系统的功能
篮球运动会增强体内的营养物质的消耗,使得整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外还会促进胃肠道蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能都得到提高,为人的健康长寿提供良好的物质保证。
6、提高人体各种身体素质
经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质,这是因为身体锻炼是在特殊的条件和特殊的环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各个器官系统的机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断的提高。
打篮球的好处总结

二、女生打篮球的好处
1、增高
经常打篮球能够有效的使身高增加,而对于个子本来就不是很高的女生来说,这一点就非常的重要了。尤其是在生长发育的时候,打篮球增高的效果会更明显的。
2、保持身体协调性
篮球需要靠协调能力,弹跳,奔跑,女生长期打篮球,协调性会得到很大程度上的训练。想要一个非常不错的身体协调能力,在日常的生活当中,不妨打打篮球吧。
3、锻炼反应能力
对于大家来说,这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。身体的灵活度也会不断的增加。
4、提升体力和耐力
女生一般较为柔弱,身体没有男生那样坚实,打篮球需要消耗的体力很大,而并且持续时间较长,在这个过程中需要在球场上不断的奔跑,经常参加篮球运动,体力和耐力都能从中能到提升。
5、排毒养颜
在打篮球的时候,体温会随着运动强度慢慢升高,刺激汗腺分泌更多汗液,排汗过程中能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球就十分的养颜了。
6、塑身减肥
现在很多的女孩子都比较热衷于减肥,减肥的方式也有很多,但是大多数的减肥方法效果不是很明显,而且特别容易反弹。运动减肥可谓是一种很好的减肥方式,比起控制饮食减肥,运动减肥就更健康,而且还能塑造完美的身型,在篮球运动的过程中,能够让你的身体在运动中变得更加健康,起到燃烧脂肪,轻松减肥的目的。
7、舒畅身心
心中有郁结的情绪,选择打篮球这种运动,可以在运动中让身心舒畅,打篮球的过程中由于运动强度大,所以会消耗很多的体力,在流汗的同时,你心中郁结的情绪都会得到舒展,如果女孩子有什么不开心的事情,打篮球可以很好的发泄哦。
打篮球的好处总结

三、儿童打篮球的好处
1、身体健康,促进成长
据调查,全国85%以上的学生都处于亚健康状态,包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态,篮球运动作为一项综合球类项目,充分锻炼到孩子们各个身体部位,全面有效的提高综合身体素质,促进骨骼发育成长,长期锻炼有增高的效果。
2、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
3、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度,有利于孩子大脑发育。 神经系统:神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统,中枢神经系统包括脑和脊髓,周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
4、团结意识增强
篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。
5、发泄情绪
任何运动都可以宣泄心中的不满情绪,尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样,难免有消极情绪,这时打篮球就是一个很好的宣泄方式,不仅如此,还能认识更多朋友,何乐而不为?
6、打篮球的男孩勤奋、执着
篮球难度多样,不经历足够的训练甚至无法正确投篮。孩子在初期尽管接触的篮球技术非常基础,但也要经历一个从无到有,从不会到会的过程,所以这个过程正好培养了孩子正视困难的决心,为将来的生活和学习提供良好的基础。
7、增强心理健康,提高社会适应能力
篮球运动能有效缓解学习的压力,而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力,调整及维护孩子的心理健康水平。
同时,篮球作为集体项目体育运动的杰出代表,在增加交流和友谊的同时,更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德,帮助孩子从小正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。
8、利于个性发展和人文素质的提高
通过练习的过程,能使孩子的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展,以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好的道德品质和集体主义精神。

目录

一、打篮球对身体的好处
二、女生打篮球的好处
三、儿童打篮球的好处
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